Pracuje od poniedzialku do soboty i przewaznie co druga niedziele - idzie sie upocic ;) Metabolizm rozpedzony dieta od stycznia tego roku, no i juz 3 starty w zawodach na ten rok mam za soba... Zawsze robie treningi na maxa 4 razy w tyg, a ostatnie 2 tyg bylo 5, bo musialem lepszy split zrobic przed zawodami. Podam diete w dzien nietreningowy dla [...]
"Staż treningowy na siłowni: 1 rok trening na mase " "Dieta: nie mam , ale chciałbym ułożyć ale nie wiem jak " drogi kolego na masę to jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb i celu . Ostatnio przerabiany plan: nic trenujesz rok - więc jak trenowałeś do tej pory . "Wyniki w [...]
[...] w drużynie, która wygrywa imprezę za imprezą. Giba zapewne dobrze wspomina Katowice. To przecież w Spodku Brazylia wygrała Ligę Światową po pamiętnym finale w Włochami w roku 2001. Rok później Giba odbierał już wraz z kolegami złoty medal za zwycięstwo w mistrzostwach świata. Na igrzyskach w Atenach sięgnął po najcenniejszy tytuł w karierze. [...]
Zaczynałem w 2005, regularne treningi do 2009, potem przerwa, 2011-2012 regularne treningi, potem przerwa do 2014. 2014-2016 regularne treningi, potem przerwa do 2018 i dalej rok z hakiem regularnych treningów, do momentu covida. 2019- teraz to ostatnia i mam nadzieję ostatnia przerwa na dłuższy czas %-)
[...] zaczepki. Nikt ci tego nie policzy jako ujmy na "honorze". A ten cały "szacun" to se w dupe wsadźcie bo to jest nieporozumienie. P.S. A to czasem nie Wy tworzycie taki a nie inne realia? Zauważyłem, że z roku na rok wraz z nowymi rocznikami zaostrza się rygor w szkołach. Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2009-09-30 19:27:30
Hej chwilowo z różnych względów nie mogę uczęszczać na treningi do klubu(około2-3tyg).Czy przez ten czas odnotuję regres tego na co ciężko pracowałem?Trenuję ponad rok kickboxing (z jedną małą przerwą)sumiennie od 8 miesięcy.Treningi początkowo 3h tygodniowo ostatnie 4 miesiące 6-8h tygodniowo. To ponad rok czy 8 miesięcy> Bo za zaraz wyjdzie że [...]
[...] ten okres klatki, wyjazd urlopowy, pózniej zwlekanie z wykupieniem karnetu, itd...łącznie wszystkiego ćwiczyłem ok 7-9 tygodni, tyle że z przerwami miedzy nimi....Nowy rok, nowy karnet, za 4 miechy dopiero wyjazd, tak więc nic nie przeszkadza Trening na Bic/trip Poniedziałek Klatka Wyciskanie młotkowe sztangielek 4xmax(ok12-15),10,10,8-6 [...]
Mam dużą prośbę: niech sie ktoś do mnie odezwie kto trenuje w Sosnowcu. Ja rok trenowałam w Gliwicach ale teraz nie mogę już tam chodzić (wyprowadziłam się)-bliżej mi do Sosnowca. Czy to jest dobra sekcja?? Są tam w ogóle jakieś dziewczyny? Trochę łyso by mi było jakbym tam była sama-tym bardziej że taka średnia jestem jeśli chodzi o umiejętności [...]
[...] z jedzeniem i dopiero we wtorek skonczylem obrzarstwo. Dzis znowu 1 raz aeroby z rana i 1 trening od 2 tyg. Mozliwe , ze bede przygotowywal sie do debiutow na nastepny rok ale to narazie bardzo niepewne. Pozdrawiam Lampo91 powodzenia w konkursie . Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-10-02 05:36:25 Zmieniony przez - [...]
[...] z mniejszą wagą no i pieniędzy na ten sport/hobby na takim poziomie idzie adekwatnie za dużo. pozdrawiam i jeśli pozwolisz polecę Tobie fajny cykl na suplach który robiłem rok temu i powtarzam go pod koniec września jeszcze raz - kreatyna orotowa(Kaizen-a/Man-a) - 15g ED ( 8-10 tyg ) - no-xplode(lub coś innego co lubisz ) - 2-4 miarki przed [...]
[...] to. Talia rozepchana jak u prosiaka. Nie chce dawac juz zdjec na konkurs z taka forma jak 2 lata temu bo mi sie to juz najzwyczajniej nie podoba. wprawdzie te co dalem w tym roku tez mi sie nie widza bo nie bylem wystarczajaco naladowany i napompowany ale ogolnie z poziomu BF% jestem zadowolony i zdobylem nowe doswiadczenie i moze na nastepny rok [...]
Treningi na siłowni rozpoczołem trochę ponad rok temu, po wieloletniej przerwie. Wydawało mi się że mam dość dużą wiedzę o treningach. Przypadkowo znalazłem to forum i okazało się że nic nie wiem. W dawnych latach Świczyłem głownie 1. klata, biceps 2. barki triceps 3. Jak starczyło czasu to nogi plecy, brzuch. Przez ten rok ćwiczyłem Fbw, [...]
tylko jeden rok ci to zajelo i zdzwililo mnie troche 42 przy takiej wadze ciekawe co biles bo jezeli to przez rok to na pewno nie na sucho hehe ;d Zobacz ile w udzie ma, dla mnie to śmiech na sali taka proporcja, przy takiej łapce to z 70 w udzie powinno być.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo sie stresuje przed zawodami ale nie wiem jaki to ma wpływ na wyniki rok temu biegalem Np 8x1km tempem 3:20 w tym roku taki trening biegam o 10 sec szybciej na każdym km i niższym tetnie niż rok temu, a na zawodach biegam wolniej :-/ mam taki problem juz od 11 miesięcy ;( trening codziennie, a wynikow brak. Teraz podtrzymuje mnie tylko silna [...]
[...] w regeneracji potreningowej, obecnie mam smak wisnia i uwazam ze jest lepszy od pozostalych cena i jakosc u mnie na 1 miejscu (dlateg u mnie to podstawowy produkt przez caly rok) Beta-ALanine - ktos kto nie stosowal nie ma pojecia jak pomaga w treningach wytrzymalosciowych, w sezonie zasadniczym stosuje go praktycznie przez caly czas (okolo 3 [...]
[...] razem? Dokładnie to jest efekt problemów z łokciem...niestety ale tak jak powiedział mi doktor po operacji , że rehabilitacja bedzie długa i nieprzyjemna. W sierpniu minął rok od zabiegu i efektem jest poprawa wyprostu z 20% niedoprostu na 8-10% ,...jak dla mnie przyzwoicie. Wiadomo że wejście na większe ciężary nie sprzyja poprawie wyprostu , [...]
[...] i w pełni legalnie. Liga Mistrzów UEFA i Liga Europejska UEFA będą kolejnymi dużymi wydarzeniami sportowymi transmitowanymi przez ipla. Pierwszym projektem były realizowane rok temu transmisje z mistrzostw Europy w piłce nożnej UEFA EURO 2008 ™. Była to wówczas pierwsza w Polsce internetowa transmisja zrealizowana na taką skalę (ponad [...]
[...] to z tego co wiem większy ciężar i mniejsza ilość powtórzeń i do tego trochę większe odstępy czasowe, a na rzeźbe to chyba się macha ciężarem aż zacznie się czuć potencjalne spalanie tłuszczu w sobie czyli dużo więcej powtórek? A może przez rok tych ćwiczeń się nie nauczyłem tej regułki? Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-06-28 01:16:52
no moze i moglem zglosic ale to bylo ponad rok temu ze juz za pozno niestety =/ naszczescie wiecej razy sei nei przyczepili do mnie co do silki, no chyba poczatku trudnego bym nie mial bo troche sie wycwiczylem na treningach break'a i akrobatyki, hmm zarzuce fotke mojej lapy :P nie wiem moze bedziecie na podstawie fotki ocenic aha no i mam [...]
Liga Światowa siatkarzy 2007
